W ostatnich latach probiotyki zyskały ogromne zainteresowanie zarówno wśród specjalistów, jak i osób dbających o zdrowie na co dzień. Te niepozorne mikroorganizmy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu równowagi w naszym organizmie, zwłaszcza w obrębie układu pokarmowego. Czym dokładnie są probiotyki, dlaczego warto zwrócić uwagę na konkretne szczepy i jak wybrać te, które rzeczywiście przyniosą korzyści zdrowotne?

Probiotyki – strażnicy naszego zdrowia

Na początek przypomnijmy, że probiotyki to żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne. Są one niezastąpione w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej w naszym przewodzie pokarmowym, wspierają odporność, mogą też poprawiać trawienie oraz przyczyniać się do lepszego samopoczucia.

Najczęściej stosowane szczepy probiotyczne

• Lactobacillus acidophilus – jeden z najbardziej rozpoznawalnych szczepów probiotycznych, znany z korzystnego wpływu na zdrowie układu pokarmowego i wspomaganie odporności. Szczególnie cenny w walce z infekcjami dróg moczowych, przywracaniu równowagi mikroflory po antybiotykoterapii i poprawie trawienia.
• Bifidobacterium lactis – szczep ten ma kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit, pomaga w łagodzeniu objawów nietolerancji laktozy i wspiera system odpornościowy. Jest często stosowany w produktach mlecznych fermentowanych oraz suplementach diety.
• Lactobacillus rhamnosus GG – szczep o potwierdzonych badaniami korzystnych efektach na zdrowie jelit i układ odpornościowy. Wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne, wspomaga leczenie i zapobieganie biegunce, szczególnie u dzieci.
• Lactobacillus casei – szczep o szerokim spektrum działania, w tym wsparciu układu pokarmowego i ochronie przed różnymi patogenami. Pomaga również w redukcji symptomów zespołu jelita drażliwego.

Sprawdź probiotyki Narex z bakterią Lactobacillus acidophilus n.v. Er 317/402 Narine.

Dlaczego wybór szczepu ma znaczenie?

Wybór szczepu probiotycznego ma fundamentalne znaczenie, ponieważ nie wszystkie probiotyki działają w ten sam sposób. Każdy szczep ma unikalny profil działania i może wywierać różnorodne efekty na różne części naszego organizmu. Na przykład, niektóre szczepy są szczególnie skuteczne w poprawie zdrowia jelit, inne zaś mogą mieć silne właściwości przeciwzapalne lub antybakteryjne, co czyni je bardziej odpowiednimi do walki z konkretnymi problemami zdrowotnymi.

Dlatego kluczowe jest, aby przed wyborem suplementu probiotycznego określić, jaki efekt chcemy osiągnąć. Czy naszym celem jest wsparcie układu trawiennego, wzmocnienie odporności, poprawa samopoczucia psychicznego, czy może redukcja objawów alergicznych? Odpowiedź na to pytanie pozwoli nam wybrać szczep o największym potencjale w danej dziedzinie.

Kolejnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę, jest źródło pochodzenia szczepu. Szczepy pochodzące z ludzkiego mikrobiomu często okazują się bardziej skuteczne w interakcji z naszym organizmem niż te pochodzące z innych środowisk. Dzieje się tak, ponieważ są one już przystosowane do warunków panujących w ludzkim przewodzie pokarmowym i mogą łatwiej kolonizować jelita.

Należy również zwrócić uwagę na badania naukowe i dowody kliniczne potwierdzające skuteczność danego szczepu. Niektóre szczepy probiotyczne były przedmiotem intensywnych badań, które potwierdziły ich korzystny wpływ na zdrowie. Wybierając produkty zawierające te szczepy, zwiększamy prawdopodobieństwo, że suplementacja przyniesie oczekiwane efekty.

Ponadto, ważne jest, aby zwracać uwagę na żywotność i stabilność szczepu w suplemencie. Probiotyki muszą przetrwać proces produkcji, przechowywania i wreszcie dotrzeć do jelit w wystarczającej ilości, aby wywierać pozytywny efekt. Technologie produkcji i formuła produktu mogą znacząco wpływać na to, jak dobrze probiotyk przetrwa te etapy.

Podsumowując, odpowiedni wybór szczepu probiotycznego to klucz do maksymalizacji korzyści zdrowotnych płynących z suplementacji. Zwracając uwagę na potrzeby swojego organizmu, pochodzenie szczepu, poparcie naukowe oraz jakość produktu, możemy znacznie zwiększyć szanse na osiągnięcie pożądanych rezultatów zdrowotnych.

Jak wprowadzić probiotyki do diety?

Probiotyki możemy dostarczać organizmowi poprzez dietę bogatą w fermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurty, kefiry, kiszonki, oraz przez suplementację. Pamiętajcie, aby stosować probiotyki regularnie, gdyż tylko wtedy możecie cieszyć się ich pełnymi korzyściami.

Na zakończenie chcielibyśmy podkreślić, że probiotyki to potężne narzędzie w dbaniu o nasze zdrowie. Regularne włączanie ich do diety może mieć długoterminowe pozytywne efekty dla naszego organizmu. 

Zobacz też… 10 probiotycznych superfoods