Jak mikroflora jelitowa wpływa na nasze zdrowie?
Jelita to nie tylko narząd trawienny, ale także jedno z głównych centrów układu immunologicznego. Szacuje się, że około 70% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Mikroflora jelitowa odgrywa kluczową rolę w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu, pomagając w identyfikacji i neutralizacji patogenów.
Zdrowa mikroflora jelitowa wspiera produkcję przeciwciał, stymuluje komórki układu odpornościowego i zapobiega nadmiernemu rozwojowi szkodliwych bakterii. Zaburzenia w jej składzie, spowodowane np. antybiotykoterapią, stresem czy niewłaściwą dietą, mogą prowadzić do obniżonej odporności i zwiększonej podatności na infekcje.
Probiotyki – czym są i jak działają?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, podane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne. Najczęściej są to bakterie kwasu mlekowego, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, oraz drożdże Saccharomyces boulardii.
Działanie probiotyków polega na:
Odbudowie i utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej;
Produkcji substancji antybakteryjnych i antywirusowych;
Stymulacji produkcji przeciwciał;
Modulowaniu reakcji zapalnych organizmu;
Wspieraniu bariery jelitowej, która chroni przed przenikaniem patogenów do krwiobiegu.
Probiotyki a odporność – dlaczego działają?
Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie probiotyków może wzmacniać układ odpornościowy. Osoby przyjmujące probiotyki częściej unikają infekcji dróg oddechowych i jelitowych oraz łagodniej przechodzą choroby. Szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium lactis zostały przebadane pod kątem skuteczności w redukcji ryzyka przeziębień i grypy u dzieci i dorosłych.
Dodatkowo, probiotyki mogą pomagać w zmniejszaniu stanów zapalnych oraz wspierać organizm w okresach wzmożonego stresu, który często prowadzi do obniżonej odporności.
Probiotyki mogą mieć także wpływ na regulację układu odpornościowego poprzez modulację cytokin, białek odpowiedzialnych za komunikację między komórkami odpornościowymi. Pomagają one utrzymać równowagę między odpowiedzią prozapalną a przeciwzapalną, co jest kluczowe w zapobieganiu chorobom autoimmunologicznym i przewlekłym stanom zapalnym.
Ponadto, niektóre probiotyki wspierają produkcję krótkotłuszczowych kwasów tłuszczowych (SCFA), takich jak maślan, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie komórek jelitowych i poprawiają barierę ochronną jelit. Wzmocniona bariera jelitowa zmniejsza ryzyko przedostawania się toksyn i patogenów do krwiobiegu, co dodatkowo wspiera odporność.
Badania sugerują również, że probiotyki mogą przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka alergii, ponieważ regulują odpowiedź immunologiczną organizmu na alergeny, pomagając w rozwijaniu tolerancji immunologicznej.
Narine a odporność
Szczególnie interesującym szczepem w kontekście odporności jest Lactobacillus acidophilus n.v. Er 317/402 Narine, który znajdziecie w probiotykach marki Narex. Badania wskazują, że ten szczep wykazuje silne właściwości immunomodulacyjne, wspomagając równowagę mikroflory jelitowej oraz zwiększając aktywność komórek odpornościowych, takich jak makrofagi i limfocyty T. Ponadto, jego stosowanie może pomóc w redukcji stanów zapalnych i ograniczeniu namnażania patogenów, co czyni go cennym wsparciem dla układu immunologicznego, zwłaszcza w okresach zwiększonej podatności na infekcje.
Podsumowanie
Probiotyki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i wspieraniu układu odpornościowego. Regularne ich przyjmowanie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka infekcji, łagodniejszego przebiegu chorób oraz ogólnej poprawy zdrowia. Warto włączyć je do codziennej diety, by wspierać swój organizm w naturalny sposób.
